BaSlangiçlar IçIn Tam DUSUk Karbo Yemek KItabi (Turkish Edition)

Saf sekere ek olarak, bUyUyen ask kollari ile istenmeyen kilo alimindan çok fazla karbonhidrat sorumludur. DUsUk karbonhidratin devam eden bir trend olmasinin bir nedeni. DUsUk karbonhidrat diyeti (çevrilmis az karbonhidrat), diyetteki karbonhidratlarda ciddi bir azalma ile ilgilidir. ÇUnkU ancak seker ve karbonhidrat alimi azaltildiginda vUcut enerji rezervlerine (yag yastiklari) geri dOner ve bOylece sOzde bir gida eksikligi durumunda kilo vermeyi saglar. Bu nedenle, popUler olmayan ask saplarindan kurtulmak için, karbonhidratsiz veya daha az karbonhidratli yemek tarifleri Ozellikle etkilidir. Ancak unutulmamalidir ki mevcut yag dokusu hUcreleri sadece diyet sirasinda kendilerini bosalir ve daha sonra vUcutta kalir. Eski, sagliksiz beslenme tarziniza çok çabuk dOnerseniz, kendinizi çabucak yenilersiniz. DUsUk karbonhidrat diyetinde hangi yiyeceklere izin verilir? DUsUk karbonhidrat yOntemine gOre yemek yediginiz anda, yani besindeki karbonhidrat sayisi azalir, vUcutta ayni oranda depolanmayan yag ve protein orani ayni anda artabilir. Diger diyet biçimlerinin aksine, açlik hissi ile iliskili kalori açigi yoktur. Daha fazla yag ve protein de daha uzun sUreli tokluk hissi yaratir. Bu yUzden aç kalmayin, seker ve karbonhidratlari yUksek proteinli, dUsUk karbonhidratli yemeklerle degistirin. Bu besinlerden uzak durmalisiniz Asagidaki yiyecekler, istenmeyen kilo aliminin ana suçlularidir. Her tUr sekere ek olarak, buna patates, pirinç ve makarna, pizza ve ekmek gibi bugday unundan yapilan tUm UrUnler dahildir. KontrolsUz tUketimleri, çok fazla tUketildiginde, sekere dOnUstUrUldUgUnde, popUler olmayan ve siklikla sUrekli bUyUyen bir yag rezervi olarak fark edilir hale gelir. Ayrica dUsUk karbonhidratli yemeklerde her tUrlU bal ve seker, reçel, Nutella, tUm tatlilar, yapay tatlandiricilar ve endUstriyel olarak Uretilmis meyve sularindan kaçinilmalidir. Tahil ve sebzeler sOz konusu oldugunda, patates, pirinç, pizza, ekmek, hamur isleri, kek ve eriste gibi tUm bugday unu UrUnlerinden ve endUstriyel olarak Uretilmis tUm bitmis UrUnlerden kaçinilmalidir. Ayrica muz, misir, yaban havucu, tatli patates, bezelye ve mUsli gibi Ozellikle nisastali birkaç gida da mutlaka tavsiye edilmez. DUsUk karbonhidrat ne kadar iyidir ve bir yo-yo etkisinden nasil kaçinilabilir? Azaltma diyetinden sonra hizli kilo almanin korkunç yo-yo etkisinden kaçinmak istiyorsaniz, sevdiginiz yeme aliskanliklarinda genel bir degisiklik kaçinilmazdir. Yeme davranisinin yasa gOre uyarlanmasi da Onemli bir rol oynamaktadir. Yaslilikta, genç yaslardan farkli olarak, hormonal degisiklikler nedeniyle vUcut daha hizli yag rezervleri olusturur. DUsUk karbonhidrata siki bir kisa vadeli geçis burada harikalar yaratiyor. Ancak beslenme uzmanlari, dUsUk karbonhidrat Ozelliklerine gOre kalici, kati bir diyete karsi tavsiyede bulunurlar. Yo-yo etkisinden kaçinmak için, sonrasinda %50 civarinda karbonhidrat içeren dengeli bir diyet Oneriyorlar. BOylece her zaman çok sevdiginiz ekmeginiz, patatesiniz ve lezzetli makarnaniz olmadan gitmek zorunda kalmazsiniz.

• | Author: Tuana OztUrk
• | Publisher: Tuana Ozturk
• | Publication Date: Nov 03, 2022
• | Number of Pages: 234 pages
• | Language: Turkish
• | Binding: Paperback
• | ISBN-10: 1837529876
• | ISBN-13: 9781837529872